Что я как врач проверяю, когда человек говорит: «У меня совсем нет сил»
Сохраните себе этот пост. Потому что фраза «у меня нет энергии» звучит очень просто, а причин за ней может быть довольно много.
И первое, что я хочу сказать: усталость — это не диагноз.
Это симптом.
И моя задача как врача — не дать человеку что-нибудь «для бодрости», а понять, на каком уровне сейчас нарушена система.
Я обычно смотрю вот куда.
Сон и восстановление.
Не только сколько часов человек спит, но и как засыпает, просыпается ли ночью, есть ли ощущение восстановления утром, не живёт ли нервная система круглосуточно в режиме готовности что-то решать.
Железо и возможные дефициты.
Потому что при дефиците железа, В12, фолатов и других важных нутриентов организму банально сложнее выполнять свою обычную работу, а человек может долго списывать это на «я просто устала».
Щитовидная железа.
Тиреоидные гормоны очень тесно связаны с нашим обменом веществ, температурой тела, работоспособностью и ощущением энергии, поэтому эту часть я точно не игнорирую.
Углеводный обмен.
Когда после еды резко клонит в сон, постоянно хочется сладкого, между приёмами пищи появляется слабость и раздражительность — мне уже интересно посмотреть, что происходит с глюкозой и инсулином.
Питание.
Иногда человек хочет иметь много энергии, но при этом весь день живёт на кофе, фруктах, случайных перекусах и нормальную еду вспоминает только вечером.
Организму всё-таки нужно из чего-то эту энергию производить))
Нагрузка и восстановление.
Сколько вы тратите и сколько реально возвращаете?
Потому что можно быть очень дисциплинированным человеком, хорошо работать, заниматься спортом, всё успевать — и годами жить в небольшом энергетическом минусе.
Нервная система.
Умеете ли вы переключаться из напряжения в покой или даже вечером продолжаете внутренне решать, контролировать и планировать?
И, наконец, то, что я называю утечками энергии.
Тревога. Незавершённые дела. Отношения, в которых слишком много напряжения. Необходимость всё время быть сильной. Постоянное «надо». Огромное количество процессов, которые вроде бы не требуют физического труда, но забирают колоссальное количество ресурса.
И вот только когда мы смотрим на всё это вместе, начинает появляться настоящая картина.
Не «что мне попить от усталости?», а:
где именно моя система сейчас теряет энергию?
Иногда ответ находится в анализах. Иногда — в режиме дня и сна. А иногда вообще не там, где человек ожидал.
Завтра на вебинаре «Энергия: почему сил нет даже после отдыха» как раз будем собирать эту систему целиком.
👉 ХОЧУ НА ВЕБИНАР
Реклама: ИП Мишина О.А. ИНН 772338061829
3
2
2August 19, 2026 723 1 11
