Привет, Чемпионы!
Быстро устаете на длинных дистанциях? Перейдите на двухударный кроль!
Представьте, что вы плывете быстрее, а сил тратите в два раза меньше. Разве это возможно? Да, cекрет — в правильном синхроне рук и ног. Когда они работают в такт, включается эффект «двух двигателей», и вы буквально скользите по воде за счет длинного импульса.
Какие же топ фишки, которые дают то самое скольжение?
Хлёсткий щелчок: Траектория удара ноги должна быть короткой, но импульсной, идти от бедра. Это не глубокий продавливающий удар изо всех сил. Это короткий, чёткий импульс: от бедра он переходит в голень и в косолапую, расслабленную стопу. Коротко, но хлёстко. Такой удар не создаёт лишнего сопротивления, а даёт движение вперёд.
Точный такт: Если вы попадаете этим коротким импульсом в самое начало гребка одноимённой руки, в тот момент, когда идёт смена рук, начинается ротация корпуса и рука с проноса вкладывается в воду, происходит невероятное. Тело получает импульс на продвижение, и рука, уходящая на гребок, начинает лучше чувствовать воду и точнее цепляться за её слои. Она продвигает тело ещё активнее. Удар ногой работает как толчок для гребка, который помогает эффективнее зацепиться за воду.
Почему не получается поймать этот ритм самостоятельно?
На словах всё просто, но в воде отработка навыка разбивается на несколько этапов. Без пошаговой подводки можно месяцами забивать руки и хаотично работать ногами, так и не почувствовав легкости.
В курсе «Двухударный кроль: ритм и скольжение» рабочие связки из 12 упражнений, которые дают ощутить этот импульс и ставят навык шаг за шагом всего за несколько тренировок.
Что внутри курса?
- Готовая программа на 8 тренировок
- Пошаговые видеоразборы техники, частые ошибки выполнения и советы по их исправлению.
- 12 видео упражнений.
🔥 Забрать курс и поплыть быстрее уже в сентябре!
Специальная цена: 4 990 руб. → 2 490. руб.
13
6
3
1
1August 24, 2026 1.4K 6 3
