Самая частая фраза, которая звучит в контексте восстановления когнитивных функций или профилактики деменции - "решайте кроссворды и заучивайте стихотворения". Однако, есть несколько важных НО в такой рекомендации, о которых важно знать, чтобы не тратить время попусту.
1. Важно, чтобы деятельность была непривычна для вас - если вы всю свою жизнь решаете судоку или разгадываете однотипные кроссворды уже 3й месяц, то для мозга такая деятельность становится привычной и не провоцирует образование новых нейронных связей. А значит особой пользы не приносит. Чередуйте занятия, изучайте и пробуйте новое - это гораздо лучше стимулирует и восстанавливает когнитивные функции.
2. Важно, чтобы деятельность была интересной для вас и приносила хотя бы немного удовольствия - если вам совершенно не интересно учить стихи, то скорее всего вы быстро бросите это скучное занятие. Интерес же повышает и продляет мотивацию, что очень важно при когнитивном тренинге.
3. Делайте привычные действия непривычным образом, но в рамках адекватности - не обязательно чистить зубы левой рукой, если вы привыкли чистить их правой (такое тоже часто звучит в советах). Вы можете приготовить какой-то новый интересный рецепт, пойти по непривычному маршруту, поменяться обязанностями по дому с родными. Делайте то, что для вас будет иметь хоть какой-то смысл.
И вот небольшой список того, что можно делать помимо решения кроссвордов и заучивания стихотворений:
- пересказывайте тексты;
- собирайте паззлы;
- разгадывайте лабиринты, решайте ребусы или анаграммы;
- делайте покупки в магазине по памяти (список можно брать с собой для проверки в самом конце, чтобы ничего не забыть);
- играйте в настольные игры с близкими или друзьями;
- если используете смартфон - скачайте приложение для тренировки памяти и внимания (таких довольно много);
- смотрите в нашей группе посты с названием "Упражнения от нейропсихолога" - там мы описываем различные задания, которые мы используем для тренировки и восстановления когнитивных функций.
Читать также можно в группе ВКонтакте: https://vk.com/wall-237416373_12
11
6
5June 22, 2026 470 5
