Что такое «тело боли» и как с ним жить?
У Экхарта Толле есть интересное понятие — «тело боли».
Так он называет накопленную эмоциональную боль прошлого: обиды, страх, злость, чувство отверженности, потери — всё то, что когда-то было пережито и продолжает откликаться в нас.
Иногда достаточно одного слова, взгляда или ситуации — и реакция оказывается гораздо сильнее самого события.
Нас будто накрывает.
Хочется спорить, обвинять, обижаться, закрываться, жалеть себя. И в этот момент очень легко полностью отождествиться со своей эмоцией:
«Я злюсь. Мне плохо. Меня опять обидели».
Толле предлагает посмотреть на это иначе.
Не «я — этот гнев», а:
«Сейчас я чувствую гнев».
Не «я — эта боль», а:
«Сейчас во мне есть боль».
И между вами и эмоцией появляется небольшое пространство.
В этом и заключается практика: не подавлять чувство, не убегать от него и не пытаться немедленно избавиться от него. А заметить, как оно ощущается в теле.
Где оно сейчас?
В груди? В животе? В горле?
Это напряжение, жар, тяжесть, сжатие?
Просто наблюдать.
Когда мы перестаём автоматически продолжать внутреннюю историю и остаёмся с самим ощущением, появляется осознанность.
Именно её Толле считает тем, что постепенно лишает «тело боли» силы.
Мне нравится здесь одна простая мысль:
не всё, что я чувствую, — это я.
Иногда это просто старая боль, которая снова проснулась.
И, возможно, в этот момент ей нужен не очередной внутренний бой, а наше присутствие.
