Если вы взрослый человек,который не тренировался
Удовольствие от движения важнее силы воли .
Представьте две ситуации.
В первой вы заставляете себя час тренироваться через силу. Устали, всё болит, и единственная мысль после тренировки: «Хорошо, что это закончилось».
Во второй — 10 минут лёгких упражнений. После них вы чувствуете себя лучше: тело стало свободнее, появилось больше энергии, улучшилось настроение.
Для мозга это два совершенно разных опыта.
Если движение регулярно сопровождается неприятными ощущениями, нам всё сложнее захотеть повторить его.
А если после него становится лучше, постепенно формируется положительная связь:
«Я двигаюсь → мне хорошо».
И поэтому на старте нам не нужна тренировка на максимум.
Нам нужно научить организм получать удовольствие от самого факта движения.
А дальше происходит самое интересное: то, что сначала требовало усилий, постепенно начинает становиться привычным.
Постепенное увеличение нагрузки и постоянство убирает внутренние сопротивление и формирует потребность.
А если начинать наоборот происходит ситуация: вы начинаете заниматься пару месяцев интенсивной нагрузки,и вроде все ок .
Но потом бросаете и никак не можете вернуться, тело буквально против повторения этого опыта, у кого так было?
