🔝Анти-Выгорание ✚ Самооценка ✚ Жизненный тонус на 200%| Вячеслав Нуралиев ⚛️: post #447 — TG.ME

Подхватил тяжеленный грипп (или ковидлу)... Что характерно: в юности (например, в 21 год) я в таком состоянии легко мог пойти на сабантуй с одноклассниками, и выпивать-веселиться-и-спарринговать всю ночь до утра... А утром, как ни в чём не бывало, заступить в наряд на сутки (помощником дежурного по части) — и в целом чувствовать себя очень даже бодро и хорошо, попутно скуривая две пачки сигарет в сутки... А сейчас, через четверть века, являясь ЗОЖ-ником, лежишь пластом и думаешь: "Хоть бы инсульт не хватанул". 🔋🛡💊 Гайд как не заболеть вируснёй этой осенью и зимой. Для профилактики ОРЗ + ОРВИ-болезней лучше всего сконцентрироваться на своём внутреннем контуре: 1. Снять с организма бактериальную и инфекционную нагрузку; 2. Насытить кровь противомикробными веществами; 3. Создать качественный кровоток; 4. Поработать с сигнальными системами организма. 1️⃣. Снижение бактериальной и инфекционной нагрузки Гигиена ротовой полости: • Используйте натуральные зубные пасты (например, мелкодисперсная сода с каплей слабого раствора перекиси). • Прополис: кладите гранулу за щеку перед сном для антимикробного эффекта. • Забрус (пчелиный воск): очищает дёсны, язык и щёки лучше чем зубная щётка. • Проводите процедуру "Oil puuling": ополаскивание рта кокосовым маслом утром и вечером до 10 минут подряд (дальше сплёвываем). Укрепление микрофлоры кишечника: Принимайте 10-20 глютамина в тёплой воде утром. Это: • Укрепляет иммунитет • Улучшает состояние кишечника (полезно при синдроме раздражённого или проницаемого кишечника) • Снимает мышечные боли и улучшает общий тонус организма 2️⃣. Добавки для укрепления иммунитета и улучшения кровообращения Кайенский перец: • Обладает сильным антимикробным действием. Употребляйте его в виде экстракта или в капсулах, добавляйте в чай или еду. Витамин B-3 (никотиновая кислота): • Принимаете 25-50 мг в день (максимум 100 мг; большие дозы нежелательны). Улучшает кровообращение, делает кровь более текучей. Бромелайн: • Фермент из ананаса, делает кровь более текучей. Улучшает пищеварение и укрепляет иммунитет 3️⃣. Улучшения кровообращения • Ходьба, лёгкий бег или занятия на велотренажёре. Занятия, которые задействует всё тело, чтобы кровь циркулировала равномерно. 4️⃣. Сигнальные системы организма • Холодные умывания или окунание лица в воду с содой. • Чередование горячих и холодных процедур для стоп, ладоней и лица. • Контрастные воздействия стимулируют нервно-гуморальную систему и укрепляют защитные механизмы организма. ⚛️ ОБЩИЙ СОВЕТ: круглогодично, всеми доступными вам способами повышайте свой энергопотенциал. При разумной//гармоничной трате энергоресурс не только полностью восстанавливается, но и приращивается, накапливаясь в тканях в виде вещества (молекулы АТФ и не только). Это положительно воздействует и на здоровье, и на самочувствие, и на работоспособность. Не уставайте повышать уровень своего энергопотенциала. Человек, энергопотенциал которого близок к оптимальному: ㅤ (а) не болеет, (b) удовлетворён жизнью. Берегите себя и своих близких. Не переключайтесь! 🙌