الكالسيوم وحده لا يبني عظامًا قوية! تحتاج👇: ▪️الفيتامينات •فيتامينD: يمتص الكالسيوم من الطعام (مصادر الشمس، الأسماك، البيض). •فيتامين C: يصنع الكولاجين لمرونة العظام (الحمضيات، الفلفل، البروكلي). •فيتامين K: يوجه الكالسيوم للعظام ويمنع ترسبه في الشرايين (الخضار الورقية). ــــــــــــــ…
August 18, 2026 96
