عادةً يكون الاحتياج اليومي ( 1.2الى1.6غرام). لسد الحاجة من البروتين وزعه على مدار اليوم وبطرق مختلفة، مثلا: •استبدل القشطة والمايونيز بـ الزبادي اليوناني المخفوق مع الليمون والأعشاب. •أضف مسحوق بذور الكتان أو دقيق الحمص إلى تتبيلات الطهي، والمخبوزات، او حتى مع البيض صباحا، لرفع نسب الأحماض الأمينية…
August 16, 2026 91
