Прекрасная получилась тренировка.
На бумаге всё выглядело довольно спокойно:
500 метров бега, затем 50 повторений с гантелями. И так несколько кругов, каждый раз с новым упражнением.
Жим лёжа.
Тяга.
Жим стоя.
Обратные выпады.
Кубковые приседания.
Рабочие веса скромные, особенно по меркам бодибилдинга. Только суммарный объём постепенно накапливается: 2,5 километра бега и 250 повторений с гантелями.
Первые этапы проходишь бодро. Держишь темп, контролируешь дыхание, даже успеваешь думать, что всё складывается слишком хорошо.
А потом начинаются выпады.
И примерно на тридцатом повторении организм аккуратно напоминает, где именно ты шалял на тренировках ног.
В итоге — 40 минут 28 секунд работы.
Средний пульс — 152.
Максимальный — 170.
Очень интенсивно, очень драйвово и без провалов по темпу. Именно такие тренировки хорошо показывают, насколько сильно общий объём меняет восприятие привычных движений.
Отдельное удовольствие — закончить приседания, нажать стоп на часах и несколько секунд просто постоять, возвращаясь в этот мир.
11June 17, 2026 281 2
