🌱 رسانه مشاوره مسعود ضیائی 🌱

۱-هر روز به چیزی که بهش افتخار می‌کنی فکر کن و بنویسش.

۲_هر بار که شک می‌کنی، با خودت صحبت کن و دلیلش رو پیدا کن.

۳-با خودت پیمان ببند که هر روز یه چالش جدید رو قبول کنی.

۴-یک لیست از کارهایی که می‌تونی به خوبی انجام بدی درست کن و مرورش کن.

۵-توی آینه به خودت لبخند بزن و روزت رو با انرژی مثبت شروع کن.

۶-وقتی به هدفی می‌رسی، به خودت پاداش بده و برای بعدی برنامه‌ریزی کن.

۷-در موقعیت‌های اجتماعی خودت رو بیشتر نشون بده و با اعتماد به نفس صحبت کن.

۸-از اشتباهاتت درس بگیر و به جای سرزنش، روی بهبود تمرکز کن.

۹-توی جمع‌های جدید شرکت کن و با افراد مختلف ارتباط برقرار کن.

۱۰-تکنیک‌های آرام‌سازی مثل تنفس عمیق یا یوگا رو انجام بده.