منشور طويل لكن مهم
عن النوم والجاثوم أو ما يسمى بالرازم
وطالما ذكرنا أدوية الأرق فركزوا معي شوية
طبعا النوم ينقسم لمرحلتين رئيسيتين ..
1- المرحلة الأولى تسمى NREM sleep
وهي نوم حركة العين وهذه المرحلة تشكل 80% من فترة النوم للشخص
وهذه المرحلة تنقسم لثلاث
وهن
- المرحلة الأولى :
مرحلة الانتقال أو النوم الخفيف
وهذه تستمر دقائق قليلة وهي أن الشخص ينتقل من اليقظة أو الاستيقاظ للنوم وفي هذه المرحلة يتباطأ النبض والتنفس وترتخي العضلات
وهذه المرحلة يحصل فيها الفزع
تعرف لما الشخص يجلس يفتزع هو هنا في هذه المرحلة
وايضا لأنها مرحلة انتقال فممكن تصحي الشخص فيها بسهولة ..
- المرحلة الثانية :
وهي مرحلة النوم الحقيقي الخفيف
وهي تحصل بعد المرحلة الأولى مباشرة وفي هذه المرحلة تنخفض درجة الحرارة وتتعدل ضربات القلب
طبعا في هذه المرحلة في اشياء يحصلوها بتخطيط الدماغ تخص الاطباء المتخصصين بالنوم مالنا دخل فيها
وللعلم هذه المرحلة تشكل النسبة الأكبر من إجمالي النوم ..
- المرحلة الثالثة :
مرحلة النوم العميق وتشكل 20% من مرحلة NREM
وطبعا تكون في الثلث الأول من الليل
وللعلم هذه المرحلة المسؤولة عن استقرار النوم وافراز هرمون النمو وتجدد الأنسجة وتعزيز المناعة
لذلك دائما ننصحكم بعدم السهر، فاحذروا من السهر
لأن الشخص الذي ينوموا في بداية الليل يوصلوا لهذه المرحلة فيكونوا أكثر ناس عندهم نمو جيد. مناعة جيدة ومزاج جيد أيضا ..
2- المرحلة الثانية REM sleep
وهي مرحلة نوم حركة العين السريعة
وهي تشكل 20% من اجمالي النوم، ويزيد مع اقتراب الصباح
بهذه المرحلة يحدث
حركة سريعة للعينين تحت الجفون
نشاط دماغي كبير يشبه اليقظة
ويحصل شلل للعضلات الإرادية يسمى Muscle Atonia
ويحدث تقلبات في معدل التنفس والضغط والنبض
وبهذه المرحلة تحدث الأحلام الواضحة الذي انت تصحي متذكر لها
فهمنااااا صحح!
طيب ايش الجاثوم، عندنا يسمى الرازم
ايش هووووو؟
احنا مش قلنا بالمرحلة الثانية تحدث الأحلام الواضحة ويحصل شلل للعضلات الإرادية muscle atonia
صح والا صح!
طيب
قلنا اخر مرحلة هي النوم العميق وبعدها مرحلة الـ REM اللي يحصل فيها نشاط عالي للدماغ يشبه اليقظة يعني أنت تكون خلاص مستعد تستيقظ وتصحي
فهنا يحصل الجاثوووووم بالضبط
انك جسمك يكون مرتخي وعضلاتك شبه مشلوله ودماغك نشط
يعني الجاثوم أو الرازم يحصل في مرحلة الانتقال بين النوم والاستيقاظ وانت تكون انتقلت من النوم العميق ودماغك راقد لمرحلة اليقظة ودماغك شغال وصاحي لكن جسمك وعضلاتك مرتخية لذلك تكون واعي للي يحصل حولك وتسمع اللي حولك لكن ماتقدر تتحرك وتشل نفسك
ولذلك يسموا الجاثوم Sleep Paralysis شلل النوم
حلوووووو جدا فهمنا مالنا شي ..
طبعا الذي يحدث في الجاثوم
هو وجود محفز مثل السهر الطويل
الإرهاق الشديد
النوم على الظهر
الضغط النفسي الشديد والقلق والتوتر
للأن ماذكرناش الرازم
طيب بنذكره
مع العلم أن الجاثوم هو نفسه الرازم ونفس الفكرة حقه الذي يحصل فقط أن سحب المواد withdrawal السحب لبعض المواد أو الادوية فجأة مثل القات وادوية القلق والكحول والمهدئات والمنومات يخليك تدخل بالمرحلة الثانية الذي هي REM sleep بشكل اسرع، وبشكل مكثف وغير منتظم
يعني ماعد يمرش بالمراحل حبه حبه لا على طول نوم خفيف بعدين المرحلة الثانية
فتشوف نفسك انك نمت نوم خفيف ودخلت بكوابيس وجاثوم ورازم
ويحصل للشخص الذي يجي له الجاثوم أو الرازم
عجز حركي وصوتي
وشعور بالضغط على الصدر وهلاوس سمعية وبصرية الذي هو ان شخص كبير يلاحقك أو يشتي يرجم بك من قمة جبل او وجود شخص بالغرفة وغيرهااااا
وهكذا
العلاج :
ولا شي
تطمن المريض وتهديه وتخليه ينظم نومه ويبطل سهر والحاجة الذي بيمتنع عنها يسحبها بالتدريج
وتعديل وضعية نوم
وخلاااص.
15
14
1August 28, 2026 1.3K 21
