Коротко про выгорание:
1. Вначале появляется тревога и мы начинаем быстрее реагировать на внешние вызовы: быстрее отвечать на эл письма, реагировать на соц сети и пр. Это мало помогает, вызовы продолжают сыпаться, налицо избыток информации и высокие скорости…
2. После стадии тревоги наступает стадия резистентности (устойчивости, сопротивления изменениям), когда человеку кажется, что он адаптировался и стал «многоруким»… Он с утроенной силой пытается переработать все сигналы, вызовы, поступающие извне.
3. Истощение. Человек, в определенном смысле, «диссоциализируется» (меньше общается, закрывается дома, или, наоборот, ищет силы и энергию вовне…)
Когда на интенсиве по стресс-менеджменту обсудили эти стадии, как-то вдруг появился инсайт: если человек перестает получать конструктивную обратную связь и необходимую поддержку, если чувствует, что то, что он делает, не ценят, или не ценят его самого, то, стараясь доказать свою значимость, он и приходит к выгоранию.
Особенно важна обратная связь от значимых других…
В языке психогенетики это про модель неоцененности, которая может быть как унаследованной, так и приобретенной.
Продолжение и ответ на вопрос «что делать» будет чуть позже…
9
8
3
1August 12, 2026 377 1 9
