Про состояние и настроение
Свой первый пост в новом учебном решила посвятить состоянию. Сейчас мы «готовимся к школе», переживаем свой опыт, нередко травматичный, и многие клиенты и близкие начинают встречи «с неба в клеточку».
Мы много времени уделяем содержанию, и это здорово и принято этим гордиться, меньше форме, хотя она архиважна, и еще меньше состоянию. Из многих состояний невозможно договориться ни о чем. Как назло, никто не хочет проявлять эмпатию, когда вы в ней так нуждаетесь, а транслируете злость и раздражение.
Культурологически у нас по-прежнему очень влиятелен концепт сглаза, смех без причины - признак дурачины, про фальшивые улыбки иностранцев, счастье любит тишину и др. Испытание медными трубами сложнее, чем огнями и водами. Мы боимся зависти и упускаем момент притянуть счастье, позитив, удачу. Их сложно добыть из состояния разочарования, скепсиса или ненависти к работе, дому, поликлинике и др.
Тут важно помнить: подобное притягивает подобное. И если вы окружены нытиками и пессимистами, то имеет смысл обратить внимание на то, что транслируете вы.
Несколько идей:
1 Хвалите других. Хотя бы раз в день! И записывайте в дневничок, иначе вы будете врать (проверено многократно). Если вы боитесь выступать перед акционерами, руководством, чтобы настроиться (вместо скороговорок, прогрева горла, повторения тезисов), скажите слова поддержки другому. Ваша самооценка мгновенно поднимется, ведь даже в сложный момент вы смогли быть щедрым и добрым.
2 Найдите что-то или кого-то, кто вас восхищает, и восхищайтесь на здоровье! Сначала можно про себя, а потом вслух. Сначала придется искать днем с огнём и даже в заморских странах, потом найдется много людей и вещей для восхищения ближе.
3 Интегрируйте, что вам действительно нравится, а не должно нравится, в свою ДНЕВНУЮ жизнь (не вечернюю и не воскресную). Цветок на окне или фотографию с моря, а может, новую нерациональную машинау, туфли, часы. В разной одежде приходят разные мысли - попробуйте.
4 Прекратите объяснять. А также винить родителей, злодейку-судьбу, «искать начало». Многие ноют по привычке. Просто начните практиковать вместо несчастного/ измученного состояния - счастливое (с цветком, машиной, ребёнком, вареньем, собой) и ценить его. Пусть на 5 минут в день, ну ладно, на 2 минуты. Если снова сорвались в циника и САМОТОКСИЧНОСТЬ, не оправдывайтесь, верю, что причины были и отпускаю грехи🙂, проявите волю и вернитесь к новой практике.
5 Начните транслировать это потихоньку. И посмотрите на изменения своего окружения. На тех, кто готов радоваться с вами - их будет мало, особенно сначала, но они обязательно найдутся.
6 И самое сложное: перестать осуждать транслирующих позитивную повестку. Если они все вам кажутся фальшивыми и транслирующими неверно, имеет смысл - остановиться и задуматься. И уточниться.
«Пессимизм - это характер, оптимизм - это воля!»
#dugunaelena #будни_коуча #состояние #оптимизм
