Я заметил, что бицепс бедра у многих отстает и отставал у меня тоже. Но я нашел упражнение, которое позволило мне с прогрессировать и это поочередное сгибание ног стоя. Делая поочередно, ты ментально фокусируешься на каждой ноге, исправляешь дисбаланс и подключаешь мышцы стабилизаторы корпуса. Это создает гораздо более мощный нейромышечный сигнал, чем работа двумя ногами сразу. А какое вам больше подходит ?
16
2
2
1July 23, 2026 876 6
