После тренировочный прием пищи 300 курица + 250 рис жасмин . Всего у меня 5 твердых приемов пищи и один жидкий (протеин). 1. 10 белков + 200г овсянки 2/4. приемы 300г мяса/рыба + 250г рис 5. 10 белков + салат 150г
13
6
1
1
1
1June 15, 2026 1.4K 5
После тренировочный прием пищи 300 курица + 250 рис жасмин . Всего у меня 5 твердых приемов пищи и один жидкий (протеин). 1. 10 белков + 200г овсянки 2/4. приемы 300г мяса/рыба + 250г рис 5. 10 белков + салат 150г
1361111
