Ну что, как я провёл это лето? 💪🏻
В начале лета я поставил себе цель — укрепить тело, набрать массу и стать физически сильнее.
Без зала и сложных программ.
В основном собственный вес, турник, брусья и резинка.
3 тренировки в неделю.
И вот сегодня — 50 тренировок.
В цифрах это примерно:
— 50 часов физической подготовки
— 969 отжиманий
— 408 узких отжиманий / брусьев
— 510 Pike push-ups
— 476 подтягиваний
— 374 австралийских подтягивания
— 1 530 повторений с резинкой
— 1 600 приседаний
— 1 440 выпадов
— 51 минута в стойке на руках
— 48 минут планки
— 64 минуты боковой планки
— 48 минут стульчика
— 36 минут Hollow Body
В общей сложности — больше 7 000 повторений.
Вес за этот путь:
57 кг → 66 кг. +9 кг.
Но главный результат для меня даже не в цифрах и не во внешнем виде.
Я начал совсем иначе ощущать своё тело в танце.
Больше силы.
Сильнее stomp и движения рук.
Появился контроль корпуса.
Стало проще дать мощный импульс и сразу его остановить.
Я буквально начал чувствовать, как физическая подготовка меняет мой танец.
И теперь начинается следующий этап.
Моя цель — Only Top в ноябре.
Поэтому физуха больше не будет занимать три тренировки в неделю.
Теперь:
1 день — физическая подготовка 💪🏻
сохраняю силу и форму;
1 день — LAB 🧪
исследую танец, ищу новые инструменты, создаю и встраиваю их в себя;
1 день — BATTLE 🔥
раунды, спарринг и проверка того, что действительно стало моим.
Этим летом я строил тело.
Теперь хочу посмотреть, что я смогу этим телом сказать.
