Недавно ко мне на консультацию пришла клиентка с ощущением постоянной вины: если отказала — виновата, если устала — виновата, если выбрала себя — снова виновата. Она привыкла брать ответственность не только за свои поступки, но и за чужие эмоции.
На одной из сессий я задала ей вопрос:
«Ты действительно причинила человеку вред — или просто не оправдала его ожидания?»
Здоровая вина помогает признать ошибку, извиниться и исправить ситуацию. Она уходит, когда ситуация решена.
Разрушительная вина связана не с поступками, а с ощущением «со мной что-то не так». Она забирает энергию, заставляет быть удобной для всех и мешает жить.Мы начали работать с разделением ответственности: где её зона контроля, а где — чужие эмоции и ожидания. Со временем она заметила, что вина появляется реже, а вместо неё приходит спокойствие и уверенность.
Иногда работа с собой начинается с простого осознания: быть ответственным — важно, а постоянно себя корить — разрушительно.
