FitStars: Фитнес по науке

Спорт и медитация вместе работают сильнее, чем каждая практика по отдельности

Учёные из Университета Бата проанализировали существующие исследования и впервые системно показали: если сочетать физическую активность с практикой осознанности, эффект для настроения и психологического благополучия получается сильнее, чем от каждой практики по отдельности.

Осознанность не просто успокаивает, она в буквальном смысле облегчает старт тренировок. Помогает мотивировать себя начать и легче переживать дискомфорт, если тренировка идёт тяжело.

Осознанность помогает «прокачать» психологическую устойчивость, которая нужна, чтобы тренироваться и лучше чувствовать своё тело, а ещё делает тренировки интереснее и помогает замечать их пользу

Так говорит автор исследования, психолог Маша Ремскар. По её словам, дело в том, что осознанность меняет отношение к собственным привычкам, делает человека мягче к себе и меньше склонным к самокритике, а это как раз помогает закрепить здоровые привычки надолго.

Движение и спокойный ум работают в связке.

Собрали эту связку в одной подписке: марафоны, медитации и FitStars Питание вместе — берите Премиум по промокоду NUTRI70TGMEDIA