Здравствуйте! Почему мы «зависаем» в момент выбора? Когда человек… — Эмосоматика — TG.ME

Здравствуйте! Почему мы «зависаем» в момент выбора? Когда человек крутит в голове два или более вариантов, но не может сделать шаг в сторону одного из них - это не безволие и не лень, даже если вы из-за этого зависания бесконечно прокрастинируете и "продалбываете" жизнь. Просто природа, когда "конструировала" нас, не рассчитывала на современные информационные нагрузки. Это не значит, что стоит утешится таким знанием и прокрастинировать дальше, не двигаясь с места. Это значит, что стоит проявить осознанность современного человека и адаптироваться к новым условиям. В этом - смысл эволюции (жизни всего живого) и жизни каждого конкретного человека (как минимум - биологический смысл, которые обеспечивает выживание). У зависания в точке выбора - несколько психофизиологических составляющий. И одна из них - четко связана с информационной перегрузкой современного человека. За сравнение альтернатив отвечает дорсолатеральная префронтальная кора - самая «энергозатратная» часть мозга. Когда мы слишком много решаем за день (сравниваем альтернативы), она просто истощается буквально как мышца после тренировки. Исследователи выявили феномен decision fatigue (усталости от решений): чем больше выборов человек делает за день, тем хуже качество каждого следующего. Так, к вечеру насыщенного дня, даже простое «что приготовить/заказать на ужин» превращается в мучение. Подробно об исследованиях Роя Баумайстера Baumeister, R. F., Bratslavsky, E., Muraven, M., & Tice, D. M. (1998). Ego depletion: Is the active self a limited resource? Journal of Personality and Social Psychology, 74(5), 1252–1265. https://doi.org/10.1037/0022-3514.74.5.1252 Vohs, K. D., Baumeister, R. F., Schmeichel, B. J., Twenge, J. M., Nelson, N. M., & Tice, D. M. (2008). Making choices impairs subsequent self-control: A limited-resource account of decision making, self-regulation, and active initiative. Journal of Personality and Social Psychology, 94(5), 883–898. https://doi.org/10.1037/0022-3514.94.5.883 Danziger, S., Levav, J., & Avnaim-Pesso, L. (2011). Extraneous factors in judicial decisions. PNAS, 108(17), 6889–6892. — классическое исследование «эффекта голодного судьи». https://doi.org/10.1073/pnas.1018033108 С 2015–2020 гг. феномен «усталости от решений» рассматривается как более сложный, чем «истощение топлива». ‼️ Что делать? Отдать значительную часть выборов на "аутсорс" телу, чтобы разгрузить мозг. Не продумать, а прочувствовать/проощущать. Что поесть? Не по ЗОЖному рецепту с подсчетом БЖУ, а по ощущению тела - что ему подойдет сейчас больше всего? Что надеть? Не складывать пазл "актуального лука", а ощутить телесный комфорт - по тканям, удобству ношения, цветам. Как отдыхать? Лечь уже спать или повтыкать еще в ленту? Винчик под сериальчик или пройтись по парку, подышать? А чего хочет тело? В общем, развиваем умение ловить телесный отклик. Это абсолютно тренируемый навык. ‼️ Займемся эти в субботу, 11 июля. ‼️