Я давно замечаю такую вещь, которая стала особенно яркой за последнее время, так как всё ускорилось - далеко не всегда, ни клиенты, ни психологи не отслеживают той нити изменений, которая происходит в процессе совместной работы.
Пришли на сессию - поговорили, поработали - разбежались. Потом работают с чем-то актуальным - на каждой новой сессии.
Уже никто особо и не помнит, что было на прошлой сессии, и даже если и помнит, то просто чтобы обсудить вопрос "Как у вас прошла предыдущая неделя, что отметили, как себя чувствовали?" (И всё...)
И да, есть сторонники такого подхода, что не надо ничего записывать и запоминать - этот контроль здесь ник чему - мудрое бессознательное само всё распределит и выстроит в психике и жизни.
Но мой подход другой - я считаю, что терапия - это еще и обучение, с переобучением и опытный терапевт учит клиента тому, на какие критерии (для отслеживания изменений) обращать внимание, как вести журнал рефлексии и каким навыкам работы с собой есть смысл научиться.
Таким образом постепенно создаётся Накопительный Эффект - я расту, я меняюсь, я обретаю новые навыки, я лучше чувствую и понимаю себя - я вижу (и присваиваю) свой ощутимый прогресс.
Вот например, "Сущностная трансформация" - в прошлом посте я описала лишь примерную (неполную) последовательность шагов для работы с голодной частью. И даже если у клиента получится войти в Сущностное Состояние - дальше у него будет много вопросов.
- А почему оно ушло на следующий день?
- Почему я больше не в таком хорошем состоянии и настроение поменялось?
- Ну вот мы проделали эту практику, было здорово и дальше что?
А дальше нужно - практиковать самостоятельно в том числе. Какой-то объем процессов можно интегрировать вместе с терапевтом. Но может кому-то понадобится чуть больше времени... Возможно кому-то нужно снять эмоциональный заряд и обрести более глубокий доступ? Возможно, кому-то нужно этот процесс повторить. А еще неплохо бы знать, на что обращать внимание в жизни, чтобы приветствовать изменения (без необходимости их напряженно ждать).Я называю вышеописанную практику "цигун для души".
Аналогия такая, потому что мы буквально тренируем "каналы" нашей души и личности в процессе наполнения живительной силой - в китайской гимнастике она называется Ци, а в работе с Сущностными Состояниями - энергией потребности.
Кстати, на эту тему есть притча:
Одного мастера боевых искусств спросили: "Шифу, как у вас так получается постоянно быть в центре и так быстро и спокойно реагировать на происходящее?"
Мастер ответил: "Я точно так же как и вы теряю свой центр и выпадаю из хорошего состояния по много раз на дню. Просто я очень быстро возвращаюсь обратно."
Суть сей истории в том, что не важно сколько раз мы потеряли Сущностное Состояние и вообще любое иное хорошее состояние, суть в том - есть ли у нас навыки соединяться с собой каждый раз снова и снова?
Скорость приходит с опытом - здесь дело не в быстроте, а вообще в принципе в наличии такого навыка.
- Как быстро я прихожу в себя, если меня вынесло эмоционально?
- Есть ли у меня инструменты успокоить свою зацикленную часть, которая постоянно совершает действия, уводящие меня от цели?
В следующем посте я расскажу об ещё одном очень важном инструменте для возвращения в ресурс - "Техника эмоциональной свободы".
Правда в том, что нам доступны простые инструменты для поддержания хорошего состояния на повседневной основе, даже не смотря на внешние события и коллективно-полевую обстановку.
Но, возможно мы просто не знали о них, не придавали им значения, не видели в них ценности, либо просто нас не научили ими пользоваться...
Пишите в комментариях, какими инструментами саморегуляции пользуетесь вы сами, и если вы психолог - каким методам работы с собой обучаете своих клиентов?
Ставьте❤️, если тема интересна и резонирует
Тем, кто хочет обучиться методам быстрого возвращения в хорошее состояние (а главное, создать в этом устойчивый накопительный эффект) с моим сопровождением - писать сюда @quantumlibra
До связи!
