КАК УДОВЛЕТВОРИТЬ СВОИ ПОТЕРБНОСТИ ИЗНУТРИ? В прошлом посте я обещала… — Валерия Каплан || Новая наука и психология — TG.ME

КАК УДОВЛЕТВОРИТЬ СВОИ ПОТЕРБНОСТИ ИЗНУТРИ? В прошлом посте я обещала предложить вам простую последовательность шагов по удовлетворению своих голодных частей. Практика эта называется "Сущностная трансформация", разработанная Тамарой и Коннирой Андреас. Я в своей работе пользуюсь лишь ключевым паттерном, взятым из общего метода, при этом, многие нюансы и детали я адаптировала под свое видение и понимание работы с клиентом. Опять же повторюсь - для сложных запросов вряд ли одного упражнения будет достаточно, чтобы изменения были устойчивыми, но попробовать на вкус, как это чувствуется и продолжать развивать этот навык можно уже сейчас. Поделюсь примером Марка Андреаса (сына Конниры): На своём тренинге он рассказывал, что у него была привычка перерабатывать - он мог часами корпеть над задачей, не вставая со своего места, пропускать обеды с семьей и быть буквально одержимым своей работой. Иными словами, у него была беспокойная часть, которая буквально превращала его в одержимого трудоголика до тех пор, пока он не закончит начатое. Со временем это начало мешать ему жить, так как эта трудоголическая часть полностью захватывала его - он уже не мог ни на что переключаться и вовремя отдыхать, не говоря уже об упущенных возможностях приятно провести время с женой и детьми. Что же он делал? Во-первых, он вышел на связь со своей "вечно работающей" частью. Он локализовал её в теле, почувствовал её и вышел с ней в диалог. Иными словами, на этом этапе нам важно обнаружить где в теле ощущается эта часть личности, которая ответственна за то или иное неэффективное поведение или нежелательное состояние. Далее Марк начал спрашивать эту часть "А что ты хочешь испытать в конечном итоге через вот это самое действие - "доделать работу до конца"? Что ты хочешь прожить посредством этого опыта? Что ты получаешь на уровне состояния через совершение этого действия? В чем твое позитивное намерение?" Ответ части: "Я хочу испытать чувство завершенности, удовлетворения. Хочу осознать, что я молодец - всё выполнил и что я иду в ногу со временем". Любое зацикленное действие совершается по причине того, что часть личности очень сильно хочет что-то прожить и прочувствовать посредством этого опыта - энергия того состояния, которым она наполняется и является энергией потребности. Проблема заключается в том, что в повседневной жизни глубинного удовлетворения не происходит - часть зацикливается в стремлении испытать желанное чувство, но энергия так и не прогружается глубоко в тело, в нервную систему, потому что мы не были обучены и не знали раньше, как это делать осознано и изнутри. Марк: "И что более важного и ценного рождается из этого состояния, когда этот ресурс теперь у тебя есть, когда он в теле (дома)?" Ответ части: "Когда я наполняюсь чувством завершенности и ощущением, что иду в ногу со временем, мне чувствуется что у меня в моих делах происходит накопительный эффект - я чувствую эту связанность и экспоненциальный рост, а главное - я чувствую что я принадлежу к сообществу успешных людей, которые продуктивны в своей работе и у них всё получается." Марк: "И когда, ты чувствуешь вот эту глубинную принадлежность и накопительный эффект, что рождается еще более вкусного, ресурсного из этой точки, когда ты наполнен этим чувством и глубинно им удовлетворён? Если бы это состояние стало фоном твоего бытия, несгораемой суммой состояний, что было бы тогда еще возможно?" Ответ части: "Тогда я чувствую связь с людьми и с чем-то большим - я чувствую, что я делаю вклад в общее мировое дело, я чувствую, что из этого состояния я еще больше хочу делиться с миром, ведь я чувствую от него отклик и обратную связь. Это так наполняет!" Марк: "И когда ты наполнена всем этим, если ли еще что-то, что раскрывается с этого уровня более приятное, важное и ценное? Ответ части: "Да, я чувствую любовь и ощущение связанности с чем-то большим, что-то вроде Единение с Миром - это очень приятное чувство..." В данном случае Любовь и Единство с миром - это и есть Сущностные Состояния....