Устное собеседование по русскому языку: Как справиться с волнением
⚡️ Уже на этой недели наши девятиклассники примут участие в устном собеседовании по русскому языку. Это первое важное испытание для них, и, конечно же, школьники очень переживают по этому поводу: как пройдет собеседование, все ли получится.
🌟 Психологи психолого-педагогической службы нашей школы провели для девятиклассников тренинги «Как справиться с волнением перед экзаменом».
🖋️ На этом занятии ребятам дали важные рекомендации, которые помогут справиться с волнением и тревогой, обрести спокойствие и уверенность, а также попробовали конкретные техники и упражнения.
Вот несколько простых советов:
🔹 Понимание важности события. Первое, что стоит сделать, – это понять, что итоговое собеседование не является экзаменом в привычном смысле слова. Это скорее проверка ваших коммуникативных навыков и умения выразить свои мысли устно. Осознав это, вы сможете избавиться от лишнего давления и воспринимать собеседование как возможность показать свои сильные стороны.
🔹 Регулярные тренировки. Чтобы чувствовать себя уверенно, нужно регулярно практиковать свои навыки. Читайте тексты вслух, пересказывайте их и участвуйте в ролевых играх-диалогах с друзьями или семьей. Чем больше вы будете тренироваться, тем легче вам будет на самом собеседовании.
🔹 Знание структуры собеседования. Знание того, чего ожидать, значительно снижает уровень тревожности. Узнайте заранее, какие этапы будут включены в собеседование (чтение текста, пересказ, диалог), и подготовьтесь к каждому из них отдельно. Это позволит вам чувствовать себя более уверенно и подготовлено.
🔹 Работа над самооценкой. Повышение самооценки – важный аспект психологической подготовки. Вспомните ситуации, когда вам удавалось успешно выступить публично или вести беседу. Напишите список своих сильных сторон и достижений, чтобы напомнить себе о своих способностях.
🔹 Техники дыхания и релаксации. Перед началом собеседования полезно сделать несколько глубоких вдохов и выдохов. Это поможет успокоиться и сосредоточиться. Также можно использовать простые техники расслабления, такие как медитация или визуализация позитивного результата.
🔹 Положительный настрой. Старайтесь думать о собеседовании как о возможности проявить себя, а не как о трудном испытании. Позитивный настрой и вера в свои силы помогут вам лучше справляться с заданиями.
🔹 Планирование времени. Подготовьте всё необходимое заранее: текст для чтения, материалы для подготовки, одежду. Так вы избежите лишней суеты и стресса непосредственно перед собеседованием.
🔹 Поддержка окружающих. Общайтесь с родителями, друзьями и учителями, делитесь своими переживаниями. Поддержка близких людей может существенно улучшить ваше эмоциональное состояние.
🔹 Физическая активность. Занятия спортом или просто прогулки на свежем воздухе помогают снять напряжение и улучшить настроение. Физическая активность способствует выработке эндорфинов – гормонов радости, которые повышают общий тонус организма.
🔹 Сон и питание. Не забывайте о полноценном сне и правильном питании. Недостаток сна и неправильное питание могут негативно сказываться на вашем самочувствии и концентрации внимания.
Правильное психологическое состояние может сыграть ключевую роль в достижении успеха.
#ДОНМ #Школа498 #БезопаснаяСреда
В рамках данной темы были рассмотрены глобальные угрозы для пользователей Всемирной паутины, такие как фишинг, вредоносное ПО, хакерские атаки, финансовое мошенничество, кибербуллинг и дезинформация. Были проработаны способы защиты персональной информации и сформулированы основные правила безопасного поведения в сети Интернет. 
Используйте надежное интернет-соединение и сложные разнообразные пароли;
