دفتر منتورینگ و المپیاد دانشکده دندانپزشکی بابل

فردهولم و همکاران (Fredholm et al.,1999) در یک مقاله مروری در Pharmacological Reviews نشان دادند که کافئین با مسدود کردن گیرنده‌های آدنوزین، احساس خواب‌آلودگی را کاهش می‌دهد و باعث افزایش هوشیاری و تمرکز می‌شود؛ اما اطلاعات جدیدی به حافظه اضافه نمی‌کند.🧠⚡️

آینوتر و گیزبرشت (Einother & Giesbrecht,2013 ) در مطالعه مروری خود گزارش کردند که مصرف متعادل کافئین می‌تواند توجه، سرعت واکنش و هوشیاری را بهبود دهد، اما اثر آن بر یادگیری و حافظه بلندمدت محدود است. 👀📚

ایروین و همکاران (Irwin et al.,2020) در یک مرور نظام‌مند و متاآنالیز نشان دادند که کافئین پس از کم‌خوابی می‌تواند بخشی از افت عملکرد ذهنی را به طور موقت جبران کند، اما جایگزین خواب کافی نیست. 😴➡️☕

نهلیگ (Nehlig,2010) در مقاله مروری خود بیان کرد که تفاوت‌های ژنتیکی، به‌ویژه در متابولیسم کافئین و حساسیت گیرنده‌های آدنوزین، باعث می‌شود برخی افراد پس از مصرف قهوه تمرکز بیشتری داشته باشند و برخی دیگر دچار اضطراب، تپش قلب یا بی‌خوابی شوند. 🧬

مک‌للان و همکاران (McLellan et al.,2016) در مرور شواهد نشان دادند که اثر کافئین معمولاً ۳۰ تا ۶۰ دقیقه پس از مصرف به اوج می‌رسد و چند ساعت باقی می‌ماند؛ بنابراین اگر قرار است مصرف شود، بهتر است حدود نیم تا یک ساعت قبل از امتحان باشد. ⏰☕

مؤسسه پزشکی آمریکا (Institute of Medicine , 2001) گزارش کرد که افزایش مصرف کافئین پس از یک حد مشخص، معمولاً عملکرد را بهتر نمی‌کند و حتی ممکن است باعث اضطراب، لرزش دست، افزایش ضربان قلب و اختلال خواب شود. ⚠️

اگه تو مدیر آموزش بودی،
برای حل این چالش‌ها چی کار می‌کردی؟
چه تصمیمی می‌گرفتی؟
چه تغییری ایجاد می‌کردی؟
ایده‌تو بنویس؛
از بحران راه حل بساز🌟
و این بار تو تصمیم بگیر....
شاید همون راه‌حلی باشه که آموزش بهش نیاز داره....