К сожалению, кто-то может узнать в этих словах себя – стрессовое недержание мочи (во время прыжков, бега, чихания, кашля) появляется у многих после родов, операций, с возрастом и даже в юношестве.
Дело в том, что при повышении внутрибрюшного давления мышцы тазового дна должны успевать сократиться за долю секунды. Если они ослаблены, то срабатывают медленнее, и чем активнее нагрузка, тем хуже.
Но бывает и обратное: мышцы изначально перенапряжены. Здесь укрепляющие упражнения «на всякий случай» могут навредить, поэтому сначала очень важно оценить состояние таза.
Главная мысль: стрессовое недержание лечится до операции. Вот план:
1) Физическая терапия мышц тазового дна
2) Подключаем поведенческую терапию мочевого пузыря
3) И на время реабилитации убираем триггеры в виде прыжков, бега и нагрузки с большим весом (силовые тренировки на ягодицы и бедра можно оставить, если не происходит подтекания)
«То есть спорт отменяется?»
Нет. Мы убираем не спорт, а триггеры. Например, на видео выше я показала одни и те же упражнения с прыжком и без: меньше амплитуда, нет ударной фазы, но мышцы работают. Через два-три месяца реабилитации активную нагрузку можно будет постепенно возвращать.
Если вы узнали себя, переходите по ссылке – я подготовила новый мини-курс с тренировками. Там мы сперва пройдем самодиагностику, а затем пойдем безопасно укрепляться!
