Оказывается, моменты, когда мы ни на чём конкретно не сосредоточены и даём своим мыслям свободно гулять, полезны для нашего здоровья и ума. Портал The Conversation пишет, что именно такое состояние помогает снизить напряжение и развивает мышление.
Теория восстановления внимания, предложенная психологами Рэчел и Стивеном Каплан в конце прошлого века, выделяет два вида внимания: активное, которое напрягается при работе или учёбе, и пассивное, возникающее естественно, когда мозг расслабляется, наслаждаясь окружающими пейзажами или природными звуками.
Сегодня наше внимание часто перегружено постоянной потребностью переключаться между задачами, а постоянные уведомления смартфонов лишают нас естественных моментов отдыха, ранее обеспечиваемых короткими перерывами в ожидании транспорта или очередях. Это приводит к усталости мозга и ухудшению концентрации.
Проведённые научные исследования показывают, что прогулки на свежем воздухе снижают активность областей мозга, связанных со стрессом, улучшают эмоциональное самочувствие и повышают внимательность. Всего десять минут спокойного наблюдения за природой позволяют почувствовать себя отдохнувшим и свежим.
Простое упражнение, доступное каждому: прогуляться в зелёной зоне города, оставить смартфон дома и позволить своему сознанию расслабиться. Психологи убеждены, что регулярные короткие минуты покоя необходимы нашему мозгу для полноценной продуктивной работы.
