Channels

Top 100 Trending New

Categories

Crypto Gaming News Entertainment Music Sports Tech Gambling Bots and mini apps Finance Business Education Lifestyle Health Travel Auto Fashion Jobs Dating Deals and shopping

Stickers

Stickers Emoji Themes Wallpapers

Bots Gifts Tools

Currency

$ USD ₽ RUB € EUR ₴ UAH ₸ KZT ₺ TRY zł PLN ₪ ILS AED AED R$ BRL Rp IDR RM MYR ¥ JPY ₩ KRW CN¥ CNY

Theme

Português (Brasil)

Bahasa Indonesia

Беларуская

Українська

Channels Categories Stickers Bots Gifts Tools

Premium Wiki Glossary Legal

Notifications Settings Log in

Сила внутри💪😎: post #776 — TG.ME

Сила внутри💪😎@AlexFitNSK · 188 subscribers Open in TelegramOpen

t.me/AlexFitNSK/776

6

4

3

1

July 30, 2026 141

More from this channel

СЕНТЯБРЬСКИЙ ЧЕЛЛЕНДЖ ТОЛЬКО ВОДА БЕЗ ФАСТФУДА 7-8 ЧАСОВ СНА 10 000 ШАГОВ СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА & 4 В НЕДЕЛЮ БЕГ × 3 В НЕДЕЛЮ Готовимся😈 85·Aug 24

[media post] 85·Aug 24 Реакции друзья 💪 121·Aug 18

Скоро осень🍂 — не повод сливаться. 5 правил, чтобы тренировки пошли в гору Сентябрь-Октябрь — месяц, когда даже железные люди начинают ныть: «холодно», «темно», «дождь». Но именно сейчас твой прогресс отличается от остальных. Вот что работает на 100%: 1️⃣ Смени график. Если бегал утром — попробуй дневные тренировки, пока солнце ещё греет. Не ломай свой биоритм, подстройся под световой день. 2️⃣ Главное — вход. Самая сложная часть — это надеть кроссовки. Договорись с собой: «Я выйду на 10 минут». Дальше тело само включится. 3️⃣ Дыши носом. Холодный воздух через рот = больное горло. Переходи на грудное дыхание, снижай темп, но не останавливайся. 4️⃣ Экипировка решает. Термобельё, непродуваемая ветровка и яркие шнурки (чтобы быть заметным в сумерках) — это не баловство, а безопасность. 5️⃣ Найди «осеннего» напарника. Когда ты отвечаешь не только перед собой, пропускать тренировки стыдно. 135·Aug 18

Дисциплина — это билет на свободу. Когда ты можешь управлять своим телом, разумом и временем — ты неуязвим. 109·Aug 18

An open web layer over public Telegram — search, stats and channel reading right in your browser, no account, no install.

Not affiliated with Telegram FZ-LLC; all data comes from public sources.

Catalog

Top channels Categories Countries Search

Content

Stickers Emoji Gifts Themes Wallpapers

Help

Tools Wiki Glossary Blockchain Safety Premium Advertisers Advertising

© 2026 TG.ME · G.Media network· Updated 08/30/2026 · v0.2.0 · e71f70b

Privacy Terms DMCA & complaints Report a violation

Similar channels

🤍𝑺𝑬𝑴𝑬𝑵𝑶𝑽𝑨.𝑨487 subscribers

Mariya Tumashova900 subscribers

RedLis Клуб Воздушной Гимнастики313 subscribers

в 9 гимназии любят589 subscribers

🫢Уляля✌️289 subscribers

m.petrova384 subscribers

туса молочая2.8K subscribers

| MARUSIA |642 subscribers