Всем привет, время пришло начинать упражнения для укрепления мышц кора. Первое с чего начну это упражнение Вакуум - сделайте глубокий вдох носом и выдохните ртом. На выдохе сильно втяните живот и удерживайте такое положение около 10 секунд. Сделайте медленный вдох и расслабьте живот. Повторите несколько раз! Всем удачи и хорошего настроения! 🤗
July 7, 2025 756 1
