کنترل خشم یعنی بین «احساس» و «واکنش» یک مکث کوتاه ایجاد کنی، همون چند ثانیهای که به خودت فرصت میدی از خودت بپرسی: «الان دقیقا از چی ناراحت شدم؟» یا «کاری که الان میخوام انجام بدم، مشکل رو حل میکنه یا فقط حالم رو برای چند دقیقه خالی میکنه؟»
2August 7, 2026 113
