در این مدل، ورزشکار نهفقط عضله میسازد، بلکه تابآوری فیزیکی، تحمل درد، تصمیمگیری در خستگی، و کنترل تنفس تحت فشار را هم میآموزد. بدنسازی نظامی ترکیبی است از:
تمرینات متابولیک پیشرفته
تمرینات واکنشی و عصبی
کار با کش ۶ متری کنفی
۱. درگیر کردن ۹۹٪ عضلات
کشهای ۶ متری کنفی، همزمان عضلات بزرگ و کوچک را فعال میکنند:
پشت و زیربغل برای کنترل کش
سرشانه، کول و ساعد برای ثبات
میانتنه برای انتقال نیرو
پاها برای ریشهدار شدن و حفظ تعادل
سیستم قلبی–تنفسی در بالاترین شدت ممکن
این یعنی یک تمرین فولادی واقعی.
۲. افزایش قدرت عملیاتی
۳. تمرینات چرخهای بدون توقف
1. کشهای انفجاری
2.کولکشهای سنگین
3. پیچشهای چرخشی کنترلشده
4. درایوهای رو به جلو برای شبیهسازی فشار در میدان
5. عقبکشهایی برای افزایش قدرت ضدضربه و زنجیره خلفی
@guardjavidan65
