Попробовала, вроде помогает. Конечно, это не универсальная «таблетка от всего», но вдруг кому-то тоже пригодится.
Мне еще помогает от панических атак такое: начать перечислять вслух то, что видишь перед глазами - «стул, ковер, кот, ваза, стол и тд». Мозг анализирует, перегружается как то и отпускает ПА.
Ещё один способ - если рядом кто-то есть, попросить его называть цифры вразнобой: «8, 1, 4, 7, 10, 6, 23…» А ваша задача - повторить их без ошибок. Звучит просто, но внимание сразу переключается, и приступ становится легче перенести.
С паническими атаками я сталкиваюсь реже, чем раньше, но они всё ещё случаются.
И да, я помню, что обещала пост про психолога. Мне сложно решиться - пока не знаю, чем готова делиться, а чем нет. Но такой пост точно будет 💙
«Дневник жены мобилизованного»
