Не реагируй. Просто будь. И наблюдай.это первая практика, которую мы даем на ретрите! Кто-то сказал тебе грубость — и внутри уже поднялась волна.
Хочется ответить, и...
Доказать свою правоту.
Остановись.
Не каждую мысль нужно превращать в слово.
Не каждую эмоцию — в поступок.
Просто заметь:
«Я злюсь».
«Мне больно».
«Мне хочется ответить».
И ничего не делай.
Наблюдай.
Ты — не твой гнев.
Не твоя обида.
Не твоя тревога.
Ты — тот, кто всё это замечает.
И в тот момент, когда ты перестаёшь автоматически реагировать, у тебя появляется свобода.
Между тем, что произошло, и твоим ответом есть пространство.
И именно в этом пространстве начинается осознанность.
Ты научился наблюдать и не включаться эмоционально?
Поделись в комментариях 👇
