Позволь себе сегодня не делать асаны. Позволь себе проживать их.
Не прогибайся в спине — раскрывай грудную клетку, будто выпуская свет из груди.
Не тянись руками к ногам — удлиняй позвоночник, будто вырастая вверх, к потолку.
Дыши так, будто это твое первое дыхание за день — глубоко, жадно и чисто.
Помни:
Ты не «исправляешь» свое тело. Ты благодаришь его за то, что оно встало, пошло и дышит.
Там, где появляется боль, там зреет твоя сила.
Там, где дрожат мышцы, там отпускает твой ум.
Каждый раз, ступая на коврик, ты говоришь Вселенной простую, но мощную фразу:
«Я здесь. Я выбираю заботу. Я выбираю Жизнь».
Просто расстели коврик. Не жди идеального настроения — оно придет в процессе. Просто сделай первый вдох. А остальное сделает тело.
Главный итог практики — это не мышечный тонус. Это та тишина внутри, которая остается с тобой, когда ты встаешь с коврика и идешь в свой день.
Расписание практик с Мариной Звягиной на неделю:
Понедельник 17.30 Вторник: Утро- 8.00 по записи 17.30 йога+ дыхание по Вим Хофу Вечер 20.30 Среда 17:30 Четверг 8.00 по записи Пятница 19.00
До встречи в Чакре на Чистых прудах
