#ДВИЖЕНИЕДОМА ЗА ЧТО ТЕЛО СКАЖЕТ СПАСИБО? Проверь себя за 2 минуты 🔬 Йога — это не только про расслабление, но и про осознанность. Как часто мы замечаем, что творится у нас под стопами? Сегодня мы предлагаем вам челлендж-диагностику. Это два простых теста, которые покажут ваши слабые места: от устойчивости стоп до симметрии таза. Тест №1. «Цапля» (Статика) 🕊️ Встаем прямо. Сгибаем одну ногу и отрываем стопу от пола. ⏱ Удерживаем позицию 30 секунд. 📝 Честный разбор: Смотрим на стопу (нет ли подворачивания?), на колено (тянет ли вбок?) и таз (не заваливается ли в сторону?). 🔴 Усложняем: Закрываем глаза и повторяем. Если вас унесло в сторону — здравствуй, слабый вестибулярный аппарат! Тест №2. «Стрела» (Динамика) 🏹 Руки тянем строго вверх (ушные раковины закрываем локтями). Стопы на ширине таза. Выполняем 10 глубоких приседаний. 📝 Что смотрим: — Отрываются ли пятки? (Говорит о жесткости голеностопа). — Убегают ли колени внутрь? (Слабые ягодицы). — Не наклоняем ли корпус вперед? (Компенсация за слабую спину). — Вес смещается вправо или влево? (Ассиметрия — наше всё). 👇 Теперь — к действию Вы уже нашли слабые звенья. На занятиях мы мягко скорректируем технику: поставим стопы, выровняем таз, уберём завалы корпуса. Просто приходите — и убедитесь, как легко двигаться, когда тело выстроено правильно. Запись через сайт студии👇 https://ekoyoga-ik.ru/
4
3
2
2
1
1
1
