🦩 Рубрика #ДВИЖЕНИЕДОМА Тема этой недели — ТАЗОБЕДРЕННЫЕ СУСТАВЫ. «Сидячий» образ жизни делает эту зону настоящей «застывшей» зоной. Отсюда — боль в пояснице, хруст в тазу и слабые ноги. 👇 Почему стоит уделить внимание ТБС уже сегодня? ▫️ Мобильность таза = здоровье поясницы и крестца. ▫️ Сильные связки бедра предотвращают травмы (растяжения, подвывихи). ▫️ Выносливость ног рождается не в квадрицепсах, а в глубинных ротаторах бедра. ⚠️ Важно: если при выполнении упражнения есть острая боль в паху или подвздошной кости — уменьшите амплитуду. Таз любит плавность, а не рывки. ❓ Как ваши тазобедренные? Есть ли «вечерняя» скованность? Делитесь ощущениями в комментариях 👇
June 10, 2026 258 1
