Дофаминовая яма.
После бури эмоций на прошлой неделе, сегодня я проживаю состояние скуки по эмоциям и дискомфортного состояния.
Когда нам классно, в кровь вырабатывается большое количество гормонов, которые заставляют 🧠 запомнит это состояние. Когда «классно» заканчивается, происходит спад приятных гормонов и мозг активирует дискомфортное состояние, чтобы мы опять побежали искать то, что сделало нам классно. Такая вот гормональная зависимость. У этого дискомфортного состояния есть название - дофаминовая яма.
Это нормально состояние после большого количества позитивных эмоций. В сравнении с пиком, кажется, что сейчас происходит застой. Грусть, что все закончилось. Но на самом деле - это отдых психики от позитивного стресса. Напоминаю, что любые эмоции для психики - стресс.
Как я справляюсь?
• позволяю себе лениться (после утренних сессий с клиентами остальную часть дня провожу в кровати за монтажом видео, подготовкой к новым лекциям)
• напоминаю себе, что чувства приходят и уходят, и это тоже важно прожить
• не давлю на себя, позволяю быть в «зоне тишины»
• планирую маленькие «радостные события» (друзья, прогулка вечером).
А вы как справляетесь с дофаминовой ямой? Часто замечаете такое?
8
2November 24, 2025 146 1
