12 дней на эллипсе: что я поняла про сопротивление
В первый день отпуска я встала на эллипс, потому что дорожка тут работает плохо и заедает. Придумала себе задание освоить ненавистный эллипс, с получаса постепенно дойти до часа, сложность не менять, поставить среднюю и на ней регулярно работать.
Я хотела и по прежнему хочу повышать выносливость и развивать навык сопровождения себя в безопасной ситуации сильного сопротивления. Этим я занималась каждый день, 12 дней подряд.Какие заметила эффэкты?
Первое: полчаса перестали быть полчаса. В первый день это была вечность, я смотрела на таймер как на приговор, к двенадцатому дню час проходит быстрее, чем те первые тридцать минут. Выносливость растёт не только в ногах, она растёт во времени, меняется то, каким длинным мне кажется усилие 🤔
Второе, и оно для меня главное: сопротивление приходит не из тела. В теле есть только ощущения: тяжесть в бедрах, дыхание, жар. Всё остальное добавляет голова, примерно на 5-15 минуте. В буддизме это называют второй стрелой, это метафора, описывающая нашу реакцию на неизбежную боль или трудность, она символизирует дополнительное страдание, которое мы сами создаём себе, сопротивляясь реальности. Первая стрела это сама неизбежная боль жизни, она не в нашей власти, а вот выпускать ли в себя вторую, вполне в нашей!
Третье: сопротивление это волна. Если с ним не спорить, не уговаривать себя, не доказывать, а просто остаться на месте и продолжать крутить, оно проходит само. Минуты через три-четыре наступает тишина, иногда что-то трепыхнётся, не найдет в своем саботаже поддержки и снова выкл, и дальше уже едешь. Я двенадцать дней подряд проверяла эту гипотезу на своём теле, и она подтвердилась двенадцать раз 🤷🏼♀️
Четвертое: я узнала этот же узорчик поведенческий за пределами эллипса. Точно так же я могу начать саботировать написание текста на пятнадцатой минуте попыток, неприятный разговор, дела, которые давно откладываю. Не потому что не могу, а потому что приходит внутренний обоснователь, у которого всегда есть железные аргументы 😅 Навык сопровождения себя тренируется в безопасном месте, где цена ошибки ноль, и потом используется там, где цена уже не ноль, это ж гениально, что можно так экстраполировать 😍
И пятое: сопровождать себя это не то же самое, что тащить себя силой. Внутри одинакового действия могут жить два совершенно разных отношения к себе, и различие проходит по линии доброжелательности. Не «терпи», а «я с тобой, у нас получается». Двенадцать дней я училась различать эти конфетки на вкус 😉
Такой вот путь героя и выводы за 12 дней! А поскольку у меня «Одиссея» головного мозга, тема пути и того, как его идти с наименьшим сопротивлением для меня очень актуальна, то ловите новости!
Я подготовила для вас вебинар «Яросея» 😂😂😂 Где подробно опишу как я шла во все перемены в своей жизни, на что опиралась, какие шаги и ошибки совершала, и какие главные выводы о переменах сделала.
23.08, 12:00, длительность два часа, цена вебинара 199 рублей, запись будет, доступ вечный. Почитайте содержание на сайте, мне кажется про перемены актуально буквально всем, а я в них кой чо андестенд 😉
🔗 Регистрация тут
172
78
27
23
4August 17, 2026 6K 11 30
