Переели? Главное, не совершайте вторую ошибку🙃
Один приём пищи не сделает вас толще😉
Чтобы набрать 1 кг жира, нужен избыток примерно в 7700 ккал. Даже если вы съели 3000-4000 ккал за один вечер вместо обычных 2000 - это далеко не жировые запасы. А вот попытка «наказать» себя голодом на следующий день легко запускает новый круг перееданий.
Что делать 👇
💧 Вернитесь к обычному питьевому режиму
🥗 Следующий приём пищи сделайте обычным, не голодайте
🚶♀️ Спокойно прогуляйтесь 20-30 минут
🍗 Добавьте белок и овощи в следующие приёмы пищи
⚖️ Не бегите утром на весы, лишняя вода после солёного и углеводов может временно прибавить цифру
❤️ И самое главное, просто продолжайте свой режим
Переели один раз? Ничего страшного. Переедать ещё три дня со словами «ну теперь уже всё равно» гораздо опаснее😉
September 2, 2026 9 1
