по идее финальная неделя первой фазы подготовки я все еще в дефиците… — вандерыч

вандерыч@wanderrro · 10.4K subscribers Open in TelegramOpen

по идее финальная неделя первой фазы подготовки

я все еще в дефиците калорий, не знаю сколько еще в нем буду, изначальный план был до 1 сентября, но возможно немного продлим, чтобы нормально досохнуть все таки🫨

присед 245х4 @8
жим 170х4 @9
тяга 325х1 @8.5

как обычно к тяге уже уставший, крепатура со вторника так и не прошла, в целом потянул нормально, за исключением того что пальцы начали раскрываться, из-за чего не смог дотянуть…

но на следующей неделе будет отличный шанс исправиться, ведь 22 августа мы в редбире будем проводить соревнования по тяге

Рондел пока не сказал, сколько мне можно будет поднять, но в голове сидит 335кг в сумо и 302.5кг в классике (чисто для галочки личный рекорд сделать)

а вообще по идее некст вик должна разгрузка быть уже

в экипировке от POWER REPUBLIC