ما هي تقنية تحويل الانتباه؟ وكيف تُطبّق؟ تمرين تحويل الانتباه تمرين يساعدك على تحويل انتباهك عما كنت تفكر فيه إلى شيء آخر، ويمكن إيجازه في الخطوات التالية: ١- ابدأ بقول عبارة: «الآن أنا واعٍ بـ ......» ومن ثم أكمله بشيء تراه في بيئتك مثل: «أنا واع بأشعة الشمس القادمة من النافذة.» ٢- اختر ٥ أشياء مختلفة تراها. ٣- اختر ٥ أشياء أنت واعٍ بسماعها. ٤- اختر ٥ أخرى أنت واع بلمسها. سيأخذك هذا التمرين بعيدا عن التخيل الإباحي.
April 28, 2023 110.8K 451
