ما هي تقنية تحويل الانتباه؟ وكيف تُطبّق؟
تمرين تحويل الانتباه تمرين يساعدك على تحويل انتباهك عما كنت تفكر فيه إلى شيء آخر، ويمكن إيجازه في الخطوات التالية:
١- ابدأ بقول عبارة: «الآن أنا واعٍ بـ ......» ومن ثم أكمله بشيء تراه في بيئتك مثل: «أنا واع بأشعة الشمس القادمة من النافذة.»
٢- اختر ٥ أشياء مختلفة تراها.
٣- اختر ٥ أشياء أنت واعٍ بسماعها.
٤- اختر ٥ أخرى أنت واع بلمسها.
سيأخذك هذا التمرين بعيدا عن التخيل الإباحي.
559
418
66
57
34
22
18
17
17
14
12April 28, 2023 110.8K 451
