Народная артистка России рассказала, что не садилась на строгую диету. Вместо этого она просто отказалась от нескольких любимых продуктов — пирожков и другой выпечки, колбасы и жареной картошки.
🍖 И, как объясняет врач-диетолог Дарья Русакова, в этом подходе действительно есть смысл. Но полностью исключить несколько продуктов — недостаточно. Для снижения веса важны сразу несколько факторов:
▫️ дефицит калорий без голодания;
▫️ контроль порций;
▫️ регулярная физическая активность;
▫️ полноценный сон и снижение уровня стресса;
▫️ постепенное снижение веса без жестких ограничений.
При этом специалист советует обратить внимание не только на колбасу и выпечку, но и на сладкие напитки, фастфуд, полуфабрикаты, кондитерские изделия, жирное и жареное мясо, соусы и другие высококалорийные продукты.
🥗 Получается, секрет не в одной «волшебной» диете, а в том, чтобы постепенно менять весь рацион и образ жизни.
Подписаться на «Вечернюю Москву» // «ВМ» в MAX
