Врач-терапевт городской поликлиники № 220 Равиль Свиридов уверен: вполне. Его главный утренний «энергетик» — зарядка. Утром Равиль уделяет несколько минут простым упражнениям: наклоны и вращения головы, движения руками и ногами, приседания, отжимания, подтягивания.
Не обязательно покупать абонемент в фитнес-клуб или тратить часы на тренировки — достаточно выйти во двор и начать с нескольких упражнений. Тем, кто только знакомится со спортом, Равиль советует начать с малого:
▫️ ежедневная зарядка;
▫️ ходьба или скандинавская ходьба;
▫️ плавание;
▫️ постепенно — силовые упражнения.
По словам врача, регулярная физическая активность помогает поддерживать здоровье опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы.
😉 Так что, начинать день действительно стоит не с чашки кофе, а с нескольких минут движения.
Подписаться на «Вечернюю Москву» // «ВМ» в MAX
