МЕНЮ НА РАБОТУ Это один из примеров пп меню, которое можно взять с… — ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ

ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ@vmestehydeem · 41.8K subscribers Open in TelegramOpen

МЕНЮ НА РАБОТУ

Это один из примеров пп меню, которое можно взять с собой на работу 😊

📌А что вы едите на работе?
⠀
✅Завтрак
⠀
Бутерброды: хлеб ржаной (75г) + сл.масло (15г) + сыр твёрдый (40г)
+чай б/с
⠀
📊КБЖУ:450/16/27/37
⠀
✅Перекус
⠀
-банан (~100г)
⠀
📊КБЖУ:89/1/0/23
⠀
✅Обед
⠀
Картофель запечённый с грудкой

На 2 порции: молодую картошку (200г) натерла слайсами, куриную грудку (200г) произвольно порезала, добавила в грудку сметану 15% (40г), добавила специи (соль, перец, чеснок). На дно формы для запекания первый слоем - картошка, затем грудка и 3 слой-картошка, накрыла фольгой и выпекала минут 25-30 при 180гр. Затем посыпала сыром (60г) и ещё минут 5 в духовке без фольги.
-салат из помидора, огурца и зелени (130г) + заправлен 1ч.л. ол.масла
⠀
📊КБЖУ:509/36/20/46
⠀
✅Перекус
⠀
-клубника или другие ягоды (250г)
⠀
📊КБЖУ: 80/2/1/19

t.me/vmestehydeem/14029 Translate