اگر هدفت اینه که برای روز آزمون به بیدار شدن ساعت ۵ عادت کنی ، می‌تونی از الان ساعت بیدار شدنت رو تدریجی جلو بیاری ، اما به هیچ وجه برای این کار از ساعت خوابت کم نکن. مثلاً اگر الان ۷ بیدار می‌شی ، هر چند روز ۳۰ دقیقه زودتر بیدار شو و در عوض شب هم زودتر بخواب.
این یک ماه، خواب کافی خودش بخشی از آمادگی آزمونه ، کم‌خوابی ممکنه تمرکز ، سرعت تست‌زنی و قدرت یادآوری رو پایین بیاره. هدف اینه که به ساعت ۵ عادت کنی، نه اینکه صرفاً ساعت خواب و استراحتت رو قربانی کنی
28
13October 6, 2026 932 1 5
