Это правильное направление. И я хочу, чтобы вы услышали это прямо сейчас.
Сам по себе возраст — не враг мышц. Враг — диван, кресло и привычка сидеть целый день. Мы сами ускоряем этот процесс, даже не замечая.
Саркопения (потеря мышечной массы) начинается не в 70. Она начинается прямо сейчас, когда вы:
выбираете лифт вместо лестницы,проходите 2 тысячи шагов вместо 10,думаете «я завтра начну».Она подкрадывается тихо. Сначала чуть меньше сил. Потом тяжелее подниматься с корточек. Потом спина начинает ныть просто так.
И тут важно понять:
Мышцы — это не про красивый рельеф. Это про вашу жизнь через 10-20-30 лет.
Они:
помогают держать сахар в норме (работают как губка для глюкозы),защищают сердце,поддерживают память (да-да, мышцы влияют на мозг!),
укрепляют кости,и главное — дают шанс самостоятельно завязать шнурки, поднять внука и дойти до магазина в любом возрасте.
БЕЗ МЫШЦ ВЫ — ПРОСТО ЗАЛОЖНИК СВОЕГО ТЕЛА.
Что делать? Ничего сверхъестественного.
Не надо жить в тренажёрке.
Достаточно:ходить пешком (хотя бы 30 минут в день),
вставать каждый час со стула или кресла или дивана2-3 раза в неделю делать простые упражнения с собственным весом (приседания, выпады, планка) или лёгкими гантелями.Это не про «стать бодибилдером». Это про остаться человеком.
В следующем посте я расскажу об открытии сделанное учеными, касательно мышц, это вас удивит.
А теперь вопрос к вам 👇
Как вы чувствуете свои мышцы сегодня? Есть что-то, что вы делаете для них уже сейчас? Или только собираетесь начать?
Напишите в комментариях — мне правда интересно, а заодно поделитесь с теми, кто всё откладывает «на понедельник». Возможно, этот пост станет для них тем самым «понедельником».
Сохраняйте, чтобы не забыть и перечитать через полгода 🔥
