Стыд — это выученная эмоция. Естественно выучивание это происходит непреднамеренно. Но ощущается уже как привычная часть жизни. Причём настолько привычная, что иногда люди не могут даже предположить, как мыслит человек без стыда.
Стыд прилипает необязательно из-за конкретного травматичного события. Если кто-то значимый постоянно говорит "а что люди скажут", "не позорься", "другие на тебя смотрят" и т.п., то тут как грится водичка камешек точит. Через время такие послания становятся уже внутренним голосом.
Причём это возможно как в детском/подростковом периоде, так и уже во взрослом, если вам не повезло с партнёром. Да, романтический партнёр может заставить вас сомневаться в себе через высмеивание, обесценивание, сравнения. Вы начинаете меньше себе доверять, задумываетесь о том, что партнёр может быть прав, потом начинаете постоянно сверяться с его мнением и настроением по поводу вашего внешнего вида, поступков, мнения. Так постепенно рождается внутренний критик и недоверие к собственным предпочтениям.
Самокритика — это копинг-стратегия, чтобы совладать с болью по поводу своих несовершенств. Т.е. это адаптационный механизм. Так себе адаптация получается, конечно. Но у нас все проблемные копинги такие. Вроде должны помогать, но по факту только поддерживают дисфорию и ментальные расстройства.
Я себя критикую — значит становлюсь лучше — тогда меня примут, не отвергнут и я буду в безопасности
Естественно критика тут неадекватная с нереалистичными требованиями к себе, поэтому человеку будет становится всё хуже и хуже. А если этот человек ещё и продолжает находиться в осуждающей среде, то вообще песня. В небезопасной среде не получится справиться со стыдом и отрастить стойкое чувство идентичности. Это тот порочный круг, в котором оказываются жертвы насилия.
Человек сам себе не доверяет — критикует себя за то, что не угодил абьюзеру — абьюзер тоже критикует — человек в растерянности, не понимает, кто прав, а кто виноват, не доверяет себе, но скорее доверяет абьюзеру
Ситуация крайне опасная. И если вы знаете, что подвержены самокритике, часто испытываете стыд, вам необходимо быть ОЧЕНЬ внимательными, когда ищете партнёра или строите любые близкие отношения. Ещё лучше строить эти отношения параллельно посещая психолога, чтобы вы на этих отношениях учились замечать ред флаги, которые могут вас уничтожить.
Стыд рождается в отношениях. И излечивается он тоже в отношениях. Заранее самостоятельно подготовиться не получится. Устойчивости нужно учиться об других.
▶️Записаться на сессию
https://taplink.cc/vicky_kpt
