Созависимость простыми словами: как понять, что «это про меня»и пора перестать спасать всех вокругДавайте честно: многие из нас умеют заботиться о других лучше, чем о себе. Мы можем вытащить партнёра из стресса, маму - из тревоги, подругу - из драмы, но при этом сами ходим по жизни, как разряженный айфон на 3%. И это не «добрая душа». Это часто - созависимость.
И да, в конце 10 честных пунктов, по которым можно понять, что вам уже давно пора не спасать, а… получать помощь.
Что такое созависимость, но без страшных научных словИзначально этот термин вообще придумали для близких людей, которые живут рядом с зависимым человеком. И зависимость - это не только про «бутылку и запои». Есть ещё «приличные» зависимости, которые общество даже хвалит: трудоголизм, шоппинг-терапия, зависимость от одобрения, отношений, дофаминчика из соцсетей.
Зависимости всегда прорастают в систему семьи. Если один человек зависим - другие начинают либо подстраиваться, либо спасать, либо жить в режиме «если я буду хорошей, всё исправится». И это уже созависимость.
Почему созависимым так сложно увидеть проблему?Потому что зависимый, обычно, хотя бы доходит до лечения. Его кодируют, шьют ампулы, отправляют на программу или он идет в терапию (если это не хим зависимость) А созависимый говорит: «Вот он перестанет… и всё сразу наладится». Спойлер: нет.
Плюс в таких семьях включается мощнейший защитный механизм - отрицание. Это когда внутри больно, невыносимо, но снаружи человек говорит: - «Я не злюсь». - «Я ничего не чувствую». - «У нас всё нормально». А внутри - буря.И ещё там всегда много стыда. Детям говорят: «Папа не пьян - он устал». «Дедушка шатается, потому что ноги болят». «Не доводи его, и он не будет кричать». И ребёнок привыкает к двум вещам:
врать себе;
брать ответственность за чувства взрослых.
Что в итоге происходит с такими детьми (а потом и взрослыми женщинами)?- Они мастерски скрывают проблему.
- Живут надеждой «ну ещё чуть-чуть потерпеть - и всё само».
- Уверены, что могут спасти/исправить другого.
- Верят, что контролируют настроение близких.
- Не могут остановить поток мыслей об отношениях.
- Забывают про свою жизнь.
- Думают, что источник всех проблем - другой человек.
- И свято уверены: «Нет, созависимость - это точно не про меня».
И да, тело при этом тоже не железное. Постоянный стресс
психосоматика, тревожные расстройства, истощение.
Что делать?Сказать себе честное: «Кажется, я тоже нуждаюсь в помощи» Это не слабость. Это начало свободы.
Иногда именно прямые слова помогают увидеть то, что мы годами обходили стороной. Как когда-то помогло мне - и да, я знаю эту дорогу изнутри.
10 признаков того, что пора на терапиюЕсли узнаёте себя хотя бы в трёх - это уже красный флажок
и вам точно не нужно идти туда одной.1 - Хочется отправить родственника/партнёра на терапию — значит, терапия нужна вам.
2 - Вы часто говорите «мы решили…», «мы подумали…» — где «я»?
3 - В разговорах больше истории про него, чем про себя.
4 - С подругами обсуждаете не свою жизнь, а его сообщения/молчание/поступки.
5 - Думаете об отношениях почти весь день.
6 - Верите, что хорошая любовь решит все ваши проблемы.
7 - Без отношений жизнь ощущается пустой.
8 - Стараетесь угодить партнёру, но беситесь, что он вам не отвечает тем же.
9 - Вы уверенно знаете кем и каким должен быть ваш близкий.
10 - Думаете, что меняться должен он. Всегда он.
Если после этого текста внутри стало чуть тревожно, но при этом появилось облегчение - это хороший знак. Вы наконец-то начинаете поворачиваться лицом к себе, а не к чужим проблемам.
Если хочешь - помогу пройти этот путь бережно и безопасно.
Записаться на консультацию можно в ответном сообщении 💛
