💎 «Ваше дыхание меняет работу мозга. Буквально. 🧠🌬
Мозг потребляет 20% всего кислорода в организме. Снижение кровотока всего на 45% - и сознание начинает меняться. Гипервентиляция (дыхательные практики) снижает мозговой кровоток на 45,5%, но глубина изменённого состояния связана не с этим - а с перестройкой дефолт-системы мозга .
Хроническая гипоксия (нехватка кислорода) бьёт по гиппокампу - центру памяти. На высоте 5800 м внимание и память нарушаются так сильно, что человек не осознаёт своего состояния. Эффекты сохраняются 1-2 недели после возвращения .
В инфографике: графики кровотока и когнитивных функций, схема мозга с зонами, таблица сравнения гипоксии и дыхательных практик.
Сохраняйте, чтобы дышать осознанно.»
Из канала Нейрофизиология
September 5, 2026 15 1
