8 простых упражненийкоторые помогут улучшить гибкость и силу в домашних условиях
Планка - укрепляет мышцы кора и спины
Приседания - развивают силу ног.
Выпады - укрепляют ноги и ягодицы.
Подтягивания на турнике или дверной перекладине - развивают силу спины и рук.
Планка с подъемом ног - улучшает гибкость и силу мышц кора.
Различные варианты скручиваний - укрепляют мышцы живота.
Растяжка - помогает улучшить гибкость всего тела.
Берпи - комбинированное упражнение для развития силы и кардио.
Помните, что перед началом любой тренировки необходимо разминаться и следить за правильным выполнением упражненийУдачи
