Ну что знакомимся 😉 🔥🔥🔥 Машина ушатайка 🤣 Жим… — Школа Бокса УДАРНИК — TG.ME

Ну что знакомимся 😉 🔥🔥🔥 Машина ушатайка 🤣 Жим ногами/Гакк-машина, тренажер для икр. Комплексная проработка. В зависимости от того, как вы настроите тренажёр и какое упражнение выполните, можно акцентировать нагрузку на разных группах мышц.  Жим ногами в первую очередь хорошо нагружает квадрицепс (четырёхглавую мышцу бедра), а также включает в работу ягодичные мышцы и бицепс бедра. Гакк-машина часто используется для гакк-приседаний. Это упражнение тоже отлично прорабатывает ноги, при этом за счёт фиксации корпуса нагрузка на поясницу заметно меньше, чем при классических приседаниях со штангой.  А вот специальная функция для икр в таких тренажёрах — это возможность выполнять жим платформы носками. То есть вы ставите носки на нижний край платформы, а пятки держите на весу, и выжимаете вес исключительно за счёт движения в голеностопном суставе. Именно так эффективно прорабатываются икроножные и камбаловидные мышцы.